Как убрать подмышки (сделать красивыми). Как убрать валики под мышками


Как сделать подмышки подтянутыми? Упражнения.

Как сделать подмышки подтянутыми-полезные советы

 Как бы молодо вы не выглядели, все впечатление могут испортить дряблые подмышки, стоит лишь поднять руки вверх… И тут все поймут, что вам не столько лет, на сколько выглядит ухоженное лицо. Но почему так происходит с подмышками? Просто организм утрачивает способность вырабатывать в должных количествах коллаген и эластин, которые ранее держали кожу в тонусе. А если вы сидели на диете, то вы только усугубили плохое состояние этих мест вашего тела. Подмышки обвиснут, как только из-под кожи уйдет жир. Получается, что одно лечили, а другое – калечили. Но как «излечить» теперь наши подмышки?

Есть хороший способ – упражнения. Только не откладывайте их на необозримое будущее, а приступите, как только прочитаете этот текст.Руки сгибаем в локтях и складываем ладошки на уровне груди. Ладошками сильно давим друг на друга в течение 5–6 секунд. После расслабляем руки. Повторять такое упражнение надо 30 раз. Кстати, вместе с улучшением состояния подмышек станет упругой и грудь. 

Для этого упражнения требуются гантели и коврик, так как выполняется оно лежа. Сгибаем ноги в коленях, а руки, естественно, с гантелями, сначала поднимаем плавно вверх, затем разводим в стороны, и только потом опускаем. Надо стараться, чтобы руки оставались прямыми. Выполнять надо 20 раз.Выполняется упражнение стоя. Берем гантели и выпрямляем руки впереди себя. Затем поочередно сгибаем к плечам. Делаем по десять раз для каждой из рук.

Ознакомившись с гимнастикой, подумайте и о массаже с косметикой. Ежедневно наносите на кожу подмышек подтягивающий крем или лосьон. В утренние часы под прохладным душем массируйте кожу подмышек жесткой мочалкой. Не один раз в неделю надо пользоваться скрабами, которые специально предназначены для дряблой кожи. Если скраб будет с увлажняющим натуральным маслом, то после него крем окажется только лишним.

Не сидите на жестких диетах, так как они ослабляют тонус кожи. Включите в свое меню молочные и кисломолочные продукты, рыбу, мясо, растительные масла. Сходите в косметический салон: там специалист оценит состояние вашей кожи и назначит процедуры – массаж, обертывания, пилинг, которые помогут в восстановлении проблемной кожи. 

А пока ваши подмышки еще не пришли в норму, завуалируйте весь процесс при помощи одежды. Отдайте предпочтение блузкам и платьям с красивыми рукавами. Вместо топов и маечек наденьте футболку. Но если вам очень нужно надеть любимое вами вечернее платье, а оно – без рукавов, прикройте подмышки роскошной шалью или же симпатичным болеро.

Предлагаем просмотреть и выполнять следующие упражнения для груди и рук, которые в том числе расскажут и о том, как сделать подмышки подтянутыми и убрать лишний жир.

Июн 15, 2015 @ 19:43

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

first-woman.ru

какие средства и упражнения помогут решить проблему

Дряблые подмышки и верхняя часть рук часто выдают истинный возраст. Как бы ты ни молодилась, стоит поднять руки, поправляя прическу, - и вот уже некрасивые складочки и морщинки «сплетничают», что 25 ты отпраздновала довольно давно…

Дряблые подмышки: причины

Дело в том, что с возрастом кожа подмышек теряет коллаген и эластин, которые помогали ей по мере необходимости сокращаться. Как только снижается производство организмом этих веществ, кожа подмышек быстро становится дряблой, она просто свисает под руками.

А может быть, ты сидела на жесткой диете и резко сбросила много килограммов? От этого тоже может растянуться кожа подмышек, причем в любом возрасте.

Это, конечно, невесело, но и не трагично!

Упражнения для подмышек

Принимайся за дело прямо сейчас, а не с понедельника и не с первого числа! Тогда дряблые подмышки быстро уступят место красивой и подтянутой коже.

Первое упражнение для подмышек:

Руки согни на уровне груди в локтях, при этом ладони должны находиться «лицом» друг к другу, вверх пальцами. Напрягая руки, дави изо всех сил ладошками на воображаемый предмет, зажатый между ними. Такое интенсивное давление необходимо продолжать 4-5 секунд, после чего нужно расслабить руки. Упражнение, призванное сделать дряблые подмышки более упругими, следует повторять 30 раз. Оно также поможет вернуть красивую форму груди.

Второе упражнение для подмышек:

Ляг на пол, согни ноги в коленях. В руки возьми гантели, а теперь поднимай их под прямым углом, точно над плечами. После этого разведи руки в стороны, но уже не прямые, а согнутые в локтях. Вернись в исходное положение. Это упражнение рассчитано на 15-25 раз, – сколько хватит сил.

Третье упражнение для подмышек:

Встань в позицию «ноги шире плеч», возьми в руки гантели и вытяни их вперед. А теперь начинай поочередно сгибать руки к плечам. Так нужно сделать по 20 раз для каждой руки.

Дряблые подмышки: применяем косметику и массаж

Чтобы дряблые подмышки ушли навсегда, необходимо подойти к делу комплексно. Поведем наступление со всех фронтов! Упражнения для подмышек должны дополняться и другими методами ухода.

  • Каждое утро, стоя под душем, понижай температуру воды и массируй кожу подмышек жесткой мочалкой.
  • Ежедневно используй для кожи подмышек специальные подтягивающие лосьоны и кремы для тела.
  • Один-два раза в неделю пользуйся скрабами для дряблой кожи. Если выберешь скраб с натуральным увлажняющим маслом, не придется пользоваться после него кремом. А теперь – маленький секрет: добавь в любое средство для дряблых подмышек немного мумие (его можно купить в аптеке): примерно 1 часть мумие на 4 части крема или лосьона.
  • Очень хорошо тонизирует кожу подмышек массаж жесткой мочалкой, которая смочена в растворе яблочного уксуса (столовая ложка на литр воды).
  • Отправляйся в хороший косметический салон. Опытный косметолог, оценив состояние проблемных зон, обязательно назначит специальные процедуры: обертывания, пилинги, массаж для кожи подмышек… Все эти меры помогут восстановить функции кожи и улучшат состояние каркаса.
  • Старайся не «сидеть» на жестких диетах – они ослабляют тонус кожи, по этой причине появляются дряблые подмышки. В рационе должны присутствовать рыба, диетическое мясо, молочные продукты, растительные масла.

Дряблые подмышки: выбираем правильную одежду

Чтобы не комплексовать по поводу вялой кожи подмышек, отнесись серьезно к выбору одежды. Хотя бы на время, пока ты будешь заниматься восстановлением эластичности кожи подмышек.

Прежде всего, постарайся отказаться от кофточек и маек без рукавов. Сама понимаешь – как только ты поднимешь руки, во всей «красе» перед окружающими предстанут твои дряблые подмышки. Отдай предпочтение одежде с изящными рукавчиками. Если же речь идет о любимом платье без рукавов, которое так хочется надеть летним вечером, попробуй замаскировать дряблые подмышки шикарной шалью или модным болеро.

Дряблые подмышки: хирургическое вмешательство

Если тебе за 40, можно порекомендовать, вместе с упражнениями для подмышек, косметическим уходом и прочими процедурами, решить проблему кардинально. Хорошие результаты дает лапэктомия. В кожу подмышек врач вводит особый раствор, который на клеточном уровне расщепляет жир. При этом применяется ультразвук, который усиливает эффект процедуры. Наконец, в завершении проводится лимфодренаж.

Кроме того, дряблые подмышки сегодня можно сделать снова упругими при помощи брахиопластики (подтяжка кожи в области плеч), иногда процедура проводится в комплексе с липосакцией.

Словом, если ты возьмешься за дряблые подмышки энергично и не отступишь от намеченного, уже спустя пару месяцев сможешь снова носить любимые маечки!

Косметика для дряблых подмышек:

  • Крем для улучшения структуры кожи с лифтинг-эффектом Insulinol Lipo-Lifting, Ericson Laboratoire (Франция)
  • Скраб с восстанавливающим эффектом Body Tonic Polisher Gommage Tonic Corps, Clarins, (Франция)

cosmetic.ua

Как убрать подмышки (сделать красивыми)

Проблема наличия жировых отложений на руках и в подмышечных впадинах может испортить внешний вид и ограничить в выборе одежды, многие даже молодые девушки сталкиваются с такой проблемой, справиться с которой можно в течение двух месяцев, сделать это можно даже в домашних условиях.

Есть мнение, что причиной появления складок в подмышках является внешний вес, однако это не совсем правильно. В результате исследований было доказано, что избыточный вес откладывается на разных других частях тела, не только на подмышечных впадинах, если человек предрасположен к набору лишнего веса, то с большой вероятностью жир окажется и в этой части тела. Как правило, полные люди не обращают на это, так как основной жир равномерно распределяется на других, более заметных частях. Жировые отложения в подмышечных впадинах становятся проблемой для более стройных девушек, из чего можно сделать вывод, что это не является причиной избыточного веса.

Появление жировых отложений в этой части обусловлено отсутствием тренировок на трицепсы и неправильной осанкой, еще одной причиной служит генетическая предрасположенность. Основой программы устранения изъянов подобного рода, как и любых других, служат физические упражнения, фитнес и сбалансированная диета.

Для достижения положительного результата в стремлении избавиться от лишних складок рекомендуется использовать сочетание аэробных и силовых упражнений для похудения. Фитнес способствует избавлению от лишнего жира, силовые-укрепляют трицепсы, мышцы и способствуют формированию правильной осанки.

Самым лучшим периодом для начала физических упражнений считается лето, благодаря теплой погоде основная масса людей отправляется на водоемы, плавание является одним из лучших видов упражнений. Если заниматься три раза в неделю по 45 минут в бассейне или любом другом водоеме, то результат можно будет увидеть уже через 4-5 недель.

Для тех, куму ближе обычная аэробика, могут использовать гребной или эллиптический тренажер. В данном случае больше подойдет эллиптический, так как при тренировках помимо мышц подмышечной зоны будут работать еще и икры, ягодницы и бедра.

Помимо аэробных тренировок рекомендуется выполнять и укрепляющие мышцы силовые упражнения, которые способствуют коррекции осанки. Для формирования развернутых плеч рекомендуется укреплять широкие мышцы спины при помощи отжиманий на турнике и разведения рук с гантелями в наклоне.

Для упражнений с гантелями необходимо взять две гантели и наклониться, руки при этом должны быть параллельны ногам, спина-полу. После чего нужно поднять руки параллельно полу и удерживать их в таком положении в течение нескольких секунд, после чего опустить. Упражнение следует повторить 14-16 раз.

Ускорить процесс помогут направленные на улучшение кровообращения упражнения, примером которого является использующийся в восточных танцах элемент –тряска грудью. При прямой осанке необходимо медленно поднимать сначала левое, потом правое плечо, в процессе необходимо ускорять повторение движений, бедра при этом должны оставаться неподвижными. Этим упражнение рекомендуется завершать любой аэробный или силовой комплекс, также можно с него начинать утро, что будет способствовать усилению кровообращения, приливу бодрости и хорошего настроения.

Постоянный контроль правильности осанки в течение всего дня помогает избавиться от жира в подмышечных впадинах, нельзя также забывать и о комфортном белье, оно не должно сжимать зону подмышек и препятствовать циркуляции крови. Рекомендуется провести ревизию шкафа и исключить оттуда тесные майки и футболки, а также кофты с обтягивающими рукавами из синтетических материалов. Необходимо отказаться от постоянного ношения одежды, препятствующей свободной циркуляции крови. Из рациона рекомендуется исключить сигареты, кофе и алкоголь, снизить потребление соли, внимательно отнестись к графику приема пищи. Соль можно заменить лимонным соком, пряными травами, небольшим количеством соевого соуса. Алкоголь, кофе и сигареты задерживают жидкость в организме, что способствуют появлению не только целлюлита и мешков под глазами, но и некрасивых складок в подмышечных впадинах.

Необходимо исключить монодиеты, рацион должен быть низкокалорийным, но содержать витамины, жиры, углеводы и белки. Блюда должны быть вкусными, чтобы процесс снижения веса не стал каторгой.

Необходимо внимательно отнестись к выбору антиперспиранта и отказаться от косметических средств с повышенным содержанием цинка. Неровности и припухлости могут быть вызваны тем, что дезодорант является причиной закупоривания потовых желез, поэтому даже в самое жаркое лето рекомендуется обойтись без блокирующих потоотделение средств. Необходимо давать организму отдых от дезодоранта в течение 12-16 часов, перед сном рекомендуется обязательно его смыть.

Данные меры будут способствовать в решении проблем и нахождению способа по устранению жировых отложений с этой области. Необходимо запастись терпением, выполнять упражнения с необходимой периодичностью, результат не заставит себя ждать – очень скоро фигура станет подтянутой и стройной.

Необходимо всегда помнить об осанке и в течение всего дня стараться сохранять ее прямое положение, это почти также эффективно, как и упражнения, направленные на избавления от лишних жировых складок в подмышечных впадинах.

При настойчивом и терпеливом соблюдении всех правил и указаний очень скоро можно обрести стройную фигуру, и к процессу выбора одежда можно будет подходить без каких либо ограничений.

www.sportfix.ru

Как убрать жир с подмышек: упражнения, диета

Если сто лет назад оголенные участки тела в туалете дамы казались вульгарными, то сегодня модельеры стремятся всячески «раздеть» прелестницу, чтобы подчеркнуть ее женственность. Поэтому многие вечерние элегантные наряды независимо от сезона шьются с открытыми руками, плечами, шеей и спиной.

В молодом возрасте кожа и мышцы в этих зонах упругие, но со временем эластичность тканей слабеет. Подмышечные впадины, например, становятся непривлекательными, и мы стремимся облачиться так, чтобы скрыть от взглядов окружающих эти возрастные недостатки. Но существуют методы, позволяющие избавиться от жировых складок в области подмышек, подтянуть кожу и мышцы.

Многие эксперты утверждают, что причиной таких изменений может стать генетическая предрасположенность человека. Но занятия спортом полностью опровергают это суждение. Такие непривлекательные образования – результат неконтролируемого рациона и малой подвижности (что свойственно нам в старшем возрасте). Зато молодым девушкам атлетического, и не очень, телосложения такие отложения практически не грозят.

Упражнения от жира в области подмышек

Что касается особенностей рациона, то об этом далее, а сейчас уделим внимание физкультуре.

  1. Классика жанра – отжимание в упоре лежа или от гимнастической стенки. Эти упражнения помогут не только вернуть рукам прежнюю форму, но и подкачать мышцы груди. Отжимания следует проводить в комплексе, чередуя положение рук:
    • сначала располагаем руки по ширине плеч, опираясь на ладони, и делаем 5 отжиманий;
    • расставляем руки шире и делаем еще пять повторений.

    Если чувствуете, что нагрузка небольшая, увеличьте количество раз в каждом положении до 10. Если же, наоборот, сложно вначале справиться и с таким количеством, то здесь помогут регулярные тренировки. Через несколько дней ежедневной зарядки вы заметите, что выполнять упражнение стало совсем просто.

  2. Для силовых упражнений можно приобрести спортивные снаряды. Например, последнее время очень популярное оборудование – круг для пилатеса. Это специальное резиновое кольцо с двумя ручками (снаряд часто встречается в фитнес-залах). Встаньте прямо, поместите снаряд перед собой на уровне груди, а теперь с обеих сторон сжимайте кольцо так, чтобы оно приобрело овальную, потом эллипсовидную форму. Предплечья нужно держать параллельно полу. Сжали снаряд, замрите на несколько секунд. В таком положении выполняем 15-20 сжатий. После поднимаем снаряд над головой и повторяем упражнение. Такие комбинации позволяют тренировать разные группы мышц.
  3. Еще один спортивный снаряд, эффективно помогающий убрать жир с подмышек – гантели. Ложимся на пол лицом вверх, в каждой руке по гантели, разводим руки под прямым углом от корпуса тела. Теперь одновременно поднимаем руки с гантелями вверх до перпендикулярного положения и снова возвращаемся в исходную позицию. Сначала 20 раз в положении на спине, затем столько же – в положении на животе. Конечно же, сильно приблизить руки в такой позе не получится, но старайтесь максимально свести лопатки. Начинайте упражнения с небольшого веса снарядов (500-1000 г), затем можно увеличить вес до 3 кг.

Что и как нужно есть?

Рассасывание лишних жиров на теле – задача нашего обмена веществ. Но ему нужно помочь, и «оздоровление» собственного пищевого рациона должно быть основой этой помощи. Здесь не нужно бросаться в крайности и изнурять свой организм строгими диетами. Сбалансированное питание – залог здорового рациона.

Лучший способ соблюдать баланс – воспользоваться таблицей калорийности продуктов. Дневная норма для взрослого человека – не больше 2000-2500 ккал. Распределение рациона делается так: один прием пищи – мини-порция; количество приемов в день – 5-6. Самые последние приемы не должны быть «тяжелыми», это может быть 250 мл кефира или один спелый апельсин (другие фрукты перед сном нужно употреблять осмотрительно, например, яблоки и бананы желательно употреблять в утренние часы). Самый калорийный прием пищи – предпоследний. Особое внимание в дневном рационе нужно уделять продуктам растительного происхождения.

Быстрого эффекта вы не получите, но стабилизация рациона питания поспособствует нормализации пищеварительных и других процессов. А там, глядишь, и жировые складки в подмышечной области уйдут.

Скрываем изъяны

Если вы еще не довели свои руки «до ума», а на дворе лето и так тянет надеть платьице с открытыми плечами, то вот вам совет: выбирайте изделия с небольшими рукавчиками, рюшами, оборками (а-ля пастушка) – в общем, с такими деталями, чтобы они как-то прикрывали складку. Здесь важно привлечь внимание к другим частям тела (шее, груди), тогда на руки никто и не посмотрит.

Еще один вариант – шифоновые или шелковые легкие блузки. Сегодня популярные фасоны – с припуском на одно плечо – это и женственно, и поможет замаскировать жир. Нужны другие акценты. Это могут быть элементы декора, бижутерия, аксессуары: например, длинные перчатки, ожерелье с крупными бусинами, колье-нагрудник.

Рекомендованы ежедневные СПА-процедуры, самой простой из которых является контрастный душ. Можно прибегнуть к массажу проблемных зон, но мануальщики редко берутся за такую работу, так как в подмышечной зоне сосредоточено множество лимфоузлов. Здесь выход таков: плаванье, аквааэробика и занятие танцами. Так вы не только укрепите мышцы рук, но и поспособствуете коррекции фигуры, в том числе и избавитесь от жира подмышками.

krasna-devica.ru


Смотрите также